バランスボールで体幹を鍛える!

ダイアリー
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編集部日記 ~2021年3月17日(水)~

皆さん、こんにちは。
暖かくなって薄着になると、何故か体型が気になりませんか?
特に、在宅勤務などで運動不足を感じている方、いらっしゃいますよね?
「くったん」の周りにもいます!もちろん「くったん」も。
そこで、在宅勤務しながらできる手軽な運動をご提案!

久しぶりに登場!!
そうです、かなり前に流行ったバランスボールです
流行りに乗って買ったけど、数か月で飽きてしまい、置き場に困ってる人も
多いのでは?と思いますが、自粛中、特に在宅勤務中に大活躍すること間違いなし!
バランスボールを持っている方なら分かると思いますが、自分でやってみると
座るだけでもかなり難しいですね。
姿勢を崩すとボールが勝手に動いてしまい、ズリ落ちる始末。姿勢を正し、腹筋・背筋を
使い、バランスを保つ・・・簡単そうに見えて非常に難しく、かなりの集中力が必要に
なります。

こちらの本には、様々なポーズの解説がDVD付きで紹介されています。
実は買った時には、余り真剣に見ずに本棚に入れてしまったのですが、今回改めて
じっくりと見てみると、緩んだ自分の体を鍛えてくれるにはピッタリの内容だと思いました。
簡単なことから始めて、少しずつレベルアップして行きますが、鍛えたいところを集中的にも
出来ますので、ご自分の目的に合わせてトレーニングの内容を変えると効果もアップすると
思います。

以前、健康の為に社内の椅子をすべてバランスボールに変えたところ、社員の健康診断の結果が
良くなった、と言う記事を見たことがあるのを思い出し、「くったん」も在宅勤務の仕事中は
椅子をバランスボールに変えて座ることにしました。
これがかなりキツイ!!

なるべく机にしがみつかないように、グラグラしたらそっと足の指くらいでバランスを保つ・・
う~ん、かなり体幹が鍛えられそうな気配です。
在宅勤務がいつまで続くのか分かりませんが、仕事をしながら体も鍛えられるなんて
素晴らしいと思いませんか?
皆さんも、以前買ってしまい込んでいるバランスボールがあったら、是非、この機会に
再活用してみませんか?
バランスボール1つで、走らずともかなりのカロリーを消費し、尚且つ、体幹まで鍛えられるの
ですから、しまっておくだけなんて勿体ないですよ!

今日から一緒に、バランスとって体幹鍛えましょう!

編集部日記 ~2021年3月17日(水)~

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